Apprendre à gérer ses pensées négatives
Dernière mise à jour : 3 mars 2022
Oui mais comment ???
Observez le schéma ci-dessous et appliquez la méthode

Lorsque vous ressentez des émotions négatives, votre psyché déclenche des pensées dites automatiques.
Elles vous font ruminer et ressasser la situation.
Aussi il s'agit d'un cercle vicieux duquel il faut sortir.
Voici la méthode:
Comme indiqué sur l'illustration, à l'identification de pensées automatiques négatives
Notez les pensées et les émotions liées
Prenez le temps de les analyser
Réfléchissez pour construire des pensées plus réalistes dites alternatives
Notez les d'une autre couleur
Répétez les de sorte que vous les intégriez
Vos émotions deviendront moins douloureuses à gérer ☺️