Apprendre à gérer ses pensées négatives

Oui mais comment ???

Observez le schéma ci-dessous et appliquez la méthode

Lorsque vous ressentez des émotions négatives, votre psyché déclenche des pensées dites automatiques.

Elles vous font ruminer et ressasser la situation.

Aussi il s'agit d'un cercle vicieux duquel il faut sortir.

Voici la méthode:

Comme indiqué sur l'illustration, à l'identification de pensées automatiques négatives

1. Notez les pensées et les émotions liées

2. Prenez le temps de les analyser

3. Réfléchissez pour construire des pensées plus réalistes dites alternatives

4. Notez les d'une autre couleur

5. Répétez les de sorte que vous les intégriez

Vos émotions deviendront moins douloureuses à gérer ☺️